Papaya - Frukten som gir deg fin hud

I følge kk.no kan man spise seg til fin hud. Mange frukter inneholder de viktige ingrediensene som er bra for huden din: vann, antioksidanter og vitaminer.

Vann hjelper huden med å fjerne urenheter (som kan bli kviser), og får huden din til å se frisk og opplagt ut.

Man bør spise flere frukter hver dag og variere. Husk at fem om dagen inneholder to frukter og tre grønnsaker.

Om man lett får urenhud bør man i følge kk.no spise papaya.

Fjerner døde hudceller
Papaya kan brukes som en ansiktsmaske. Papaya inneholder enzymet papain som løser opp døde hudceller.

Leger småsår
Papayaens høye innhold av A-vitamin bidrar til at små arr og urenheter heles fortere.

Frisk og jevn hud
Papaya inneholder karoten og c-vitamin som hjelper huden å motvirke fine linjer og små rynker.
Karotenen gir også frisk farge og glød til huden.

Gode antioksidanter
Dessuten er den full av antioksidanter som vitamin C, og de reparerer huden og beskytter mot at tidlige linjer dannes. I tillegg fikser den tørr og sigen hud forårsaket av frie radikaler.

Mirakel frukten skal prøves ut. Det eneste negative er at frukten man får kjøpt i Norge ikke smaker like godt som den man plukker eller kjøper i tropiske strøk.

Frukten kan blandes i frokostblandinger, smoothie eller spises rå.

Kilde: www.kk.no, "Frukten som gir deg fin hud". Av: Ida Bergstrøm

Spis deg til frisk hud

Det vi spiser er enda mer avgjørende for en frisk hud enn de kremene vi smører på oss. De fleste ønsker en ung, plettfri og frisk hud, for det må vi satse på riktig kosthold.



Essensielle fettsyrer
I de siste årene har det vært stor fokus på å spise fettfattig mat, mange tror også at mat med høyt fettinnhold gir fetere hud. Slik er det altså ikke. Huden din er avhengig av at du får i deg de essensielle fettsyrene omega 3 og omega 6. Disse fettsyrene klarer ikke kroppen å lage selv og de er viktige byggesteiner til huden. Hver eneste hudcelle er avhengig av å få tilført omega 3 og 6.

Kilder til omega 3: Laks, ørret, tunfisk, sardiner, makrell, valnøtter, linfrø, linfrøolje

Kilde til omega 6: Olivenolje, oliven, soyaolje, margarin, kornvarer, kjøtt




Umettet fett
Det er ikke bare de essensielle fettsyrene huden trenger, men de trenger også umettet fett. Denne typen myktfett holder huden smidig og ”smurt” innenfra. Umettet fett finnes i to former, enumettet og flere umettet.

Kilder til enumettet fett: Oliven, avokado, nøtter, rapsolje, kylling

Kilder til flerumettet fett: Oliven, fet fisk, fiskeoljer, soyaolje, plantemargarin.



Vitamin A
Helt fra fosterstadiet er vi avhengige av vitamin A. Vitamin A er nødvendig for normal celledeling og cellespesialisering. Hver dag produseres det nye hudceller på kroppens overflate. Om vi mangler vitamin A kan resultatet bli dårligere nydannelse av hudceller og huden ser mat og grå ut.

Vitamin A finnes i to varianter, mat fra dyreriket eller som betakaroten.

Kilder til Vitamin A: Ost, fet fisk, leverpostei, egg

Kilder til betakaroten: Gulrot, søtpotet, brokkoli, spinat, papaya



Vitamin E
Vitamin E blir også kaldt ”foryngelsesvitaminet ”, dette pga at det har en svært beskyttelses effekt på alle kroppens celler. Vitaminet beskytter cellene mot fortidlig aldring. Vitamin holder på fettet i cellene, og cellene holder seg friske.

Kilder til vitamin E: Nøtter, mandler, frø og hvetekim.




Selen
Selen er et antioksidant som deler på noen av oppgavene til Vitamin E. De kan ikke erstatte hverandre men må jobbe sammen. Studier viser et selen blant annet beskytter huden mot stråling fra solen.

Kilder til selen: All slags sjømat (ikke ferskvanns fisk)


Andre antioksidanter
Det finnes mange andre antioksidanter som er bra for huden.
Kilde til antioksidanter: frukt, bær og grønnsaker i alle farge nyanser. Velg fra den oransje papayaen til grønn spinat. Solbær, jordbær, plommer, artisjokk, bønner.




Slik får du vakker hud:
-Bruk solfaktor hver dag, selv når det er overskyet
-Bruk gjerne en solskjerm eller hatt om sommeren
-Drik lite alkohol, alkoholen trekker ut fuktigheten
-Ikke spis svært fet mat som potetgull, frityrstekt mat og sjokolade. Du får mindre plass til den sunne maten som holder huden ung, og man kan lett få kviser.
-Ikke røyk! Unngå også passivrøyking, det skader huden.
-Velg koffeinfrie drikker, koffein kan forstyrre væskebalansen og virke uttørrende
-Yoga øker blodsirkulasjonen. Dermed får cellene får mer oksygen ognæring. Yoga fjerner også avfallsstoffer i kroppen


Kilde: Mat og Helse, "Frisk hud kommer innenfra". Av: Gunn Helene Arsky

Peel deg vakker med hjemmelaget kroppskrubb.

Peel vekk vinterhuden med delige kroppsskrubber, som etterlater huden glatt og silkemyk. Lag en blanding av dine favoritt urter og si farvel til nuppete og tørr hud, hent fram bikinien og la solen komme tett på kroppen.

For at huden skal se sunn ut er det viktig å skrubbe bort tørre døde hudceller regelmessig. Ved å bruke en skrubbekrem en gang i uken, vil huden se yngre og sunnere ut. Ved å fjerne tørre og døde hudceller kommer frisk hud fram, og dette gir en friskere og ny glød til huden.

Alle kan bruke skrubbekrem på kroppen eller i ansiktet. Det viktigste er å finne den grovheten som passer din hudtype perfekt. Ansiktsskrubber skal være mye finere enn kroppsskrubber. Etter en skrubb vil huden føles lettere og andre kroppsprodukter vil trenge dypere inn i huden.



Bruk skrubben på fuktighud i dusjen, og bruk lette sirkelbevegelser. La produktet virke uten at du bruker for mye muskelkraft i bevegelsene. Skyll av og bruk rikelig med din favoritt krem etterpå.

Det beste ved å lage produktet selv er at du bestemmer hvilke ingredienser som skal være med, og man slipper kjemiske tilsetningsstoffer. Her er det bare å slippe løs fantasien og kreativiteten din. Bland sammen et produkt som du kan nyte ved å bruke dine favoritt dufter og oljer.






Det er enkelt å lage kroppsskrub, til basen trenger man olje og salt eller sukker. For å få dit personlige preg tilsetter du noen eteriske oljer eller urter som passer til din hudtype eller humør. Alt er mulig: kaffe, sjokolade, honning, rosmarin, lavendel, gran osv. Man kan ta utgangspunkt i lukter man liker eller urter som jobber spesifikt med din hudtilstand. Oppbevar srubbkremen i små norgesglass.





Base oppskrift på kropsskrubb:
1 kopp sukker eller salt.
1 kopp mandelolje (eller en annen)
2-3 eterisk olje
litt krydder eller urter.

Appelsin
Oppkvikkende, pleiende, antiseptisk, trekker sammen porer (store porer), oppstrammende (slapp hud), regenererende, vanndrivende (cellulitter), strekkmerker og øker blodsirkulasjonen.

Bergamot
Antiseptisk, beroligende, vanndrivende, strekkmerker, trekker sammen porer, akne, seborre i hodebunnen, herpes, psoriasis, eksem, kroniske sår og rifter. Lavendel og Bergamot gir balanse mellom sjel og legeme.


Lavendel/Høylandslavendel - Oljen alle bør ha i husapoteket!
Beroligende, betennelseshemmende, antiseptisk, sårhelende, mildt vanndrivende, celulitter, cellefornyende, foryngende, bygger opp huden, hindrer arrdannelse, håravfall



Geranium Bourbon og Rosegeranium
Hud: Beroligende, celleregenererende, sammentrekkende, antiseptisk, vanndrivende, strekkmerker, cellulitter, rensende, hudbetennelse, ringorm, tørr eksem, styrkemiddel, arr, blek og gusten, betent, sår og sprukken hud, kroniske sår og rifter. Blodstillende ved kutt, lindrer smerten og øker groevnen.

Romersk Kamille
Betennelseshemmende, avslappende, sårhelende, beroligende, lindrende, antiseptisk, strekkmerker, arr, akne, utvidede blodårer, brannsår, hudbetennelse, eksem, psoriasis, herpes, overømfintlig hud, irritabilitet og rifter. Bra på blåmerker sammen med Lavendel.

Rose
Pleiende, krampeløsende, beroligende, cellefornyende, blodrensende, kan virke reduserende på gamle arr, rynker, antiseptisk, betennelse, svakt vanndrivende, akne, allergi, eksem. Alle hudtyper, spesielt god for voksen, ømfintlig og tørr hud. Kan brukes til barn. Barn: Halv dosering av voksne.

Vanilje
Beroligende, oppkvikkende og regenererende.

Ylang Ylang
Pleiende, regenererende, svakt antiseptisk, akne, små sår, avslappende, ungdomshud, hormonelle hudproblemer i alle aldre. Brukes sammen med Lavendel til hårpleie og mot hårtap

Jasmine
Stress, tørr og sprukenhud, muskelkramper

Rosmarin
Oppkvikkende, sårlegende, betenelseshemmende, rensene

Ingefær
Oppløftende, varmeden, avgiftende, styrkende

Sitron
Utslett, soleksem, fethud, cellulitt

Kilde: Mat og Helse,"Peel i vei" av Camilla Schjeldrup.